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养生正逢时~秋季养身小知识!

2021-08-11 11:20:27
来源:鑫道堂

  古有“春夏养阳,秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。

养生正逢时~秋季养身小知识!(图1)

  立秋


  立秋是二十四节气中的第十三个节气,它意味着秋季的开始。老人常言“立秋以后,下一次雨凉快一次”,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。立秋养生,重在“收”与“养”。


  立秋养生—收敛阳气


  立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。早睡,可以顺应阳气的收敛,早起,可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,预防脑血栓等缺血性疾病发生。


  立秋养生—养肺护肝


  中医认为,“肝为将军之官,攘外平内全靠肝”,相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治节出焉”,一身之气,皆出入于肺。攘外平内之后,就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。


  肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。


  秋天属金,金克木,所以秋季会抑制人的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,这时眼睛的视力就会有所下降,应该注意护肝。


  立秋—养生禁忌


  1、忌暴饮暴食:


  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。


  2、忌吃辛辣生冷的食物:


  秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。


  3、忌吃油腻、煎炸的食物:


  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,故许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重。


  4、忌吃过燥的食物:


  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。为避免慢性呼吸系统疾病复发或加重,不吃为宜。

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