养生正逢时~秋季养身小知识！
古有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
立秋
立秋是二十四节气中的第十三个节气，它意味着秋季的开始。老人常言“立秋以后，下一次雨凉快一次”，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。立秋养生，重在“收”与“养”。
立秋养生—收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡，可以顺应阳气的收敛，早起，可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病发生。
立秋养生—养肺护肝
中医认为，“肝为将军之官，攘外平内全靠肝”，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
秋天属金，金克木，所以秋季会抑制人的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，这时眼睛的视力就会有所下降，应该注意护肝。
立秋—养生禁忌
1、忌暴饮暴食：
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
2、忌吃辛辣生冷的食物：
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
3、忌吃油腻、煎炸的食物：
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，故许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重。
4、忌吃过燥的食物：
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。为避免慢性呼吸系统疾病复发或加重，不吃为宜。
