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春季养生三大方法,你了解了吗?

2022-02-28 14:52:00
来源:鑫道堂

  养生是每个季节、每一天都要做的事。而正值春季,养生需要适当增加高热量的食物,另外增加活动,这样才能更好抵抗疾病。今天小编为大家整理了春季养生三大方法,希望能让大家有所收获。

春季养生三大方法,你了解了吗?(图1)

  春季养生方法一:增加热量


  春季的营养构成应以高热量为主。可以多吃谷类制品,还要选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,可以及时补充能量物质。另外,还要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。同时,小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,可以抗病毒。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,可以保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,就可以抵抗各种致病因素侵袭。


  春季养生方法二:活动筋骨复“元气”


  因为寒冷的天气使血流缓慢,降低肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性,易发生运动损伤,因此,在运动前要做好充分准备。充分的活动,可提高中枢神经的兴奋性,增强心肺功能,加快血液循环,关节、肌肉弹性增强,能更好地适应剧烈运动的需要。另外,用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,可以对空气有加温加湿作用,对保护肺脏有帮助。还要注意增减衣服,预防感冒。当运动时身体发热出汗,可适当减少衣服,但是注意在运动后一定要及时穿上衣服,避免着凉感冒。


  春季养生方法三:注意饮食


  春季养生,少不了注意饮食方面。在日常饮食中,不要过量吃生冷瓜果,最好是清淡易消化的食物,忌肥甘厚腻及暴食;可适量选用健脾利湿之品煮粥食用,如莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等。另外,适量食用生姜,可以祛湿,还可以温中,这就是中医所说的“春夏养阳”。在保健方面,可以按摩脾胃经的穴位,如足三里、中院、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。


  通过上述的介绍春季的三个养生方法相信大家都有了一定的了解,关于更多养生的知识可以持续关注鑫道堂养生馆进行了解。

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