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肾气足,百病消,冬天是养肾的黄金季

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  为什么说:肾气足,百病消,冬天是养肾的黄金季?传统中医理论四季养生中曾明确指出:春夏养阳,秋冬养阴,春生夏长秋收冬藏,冬季是自然界万物封藏的季节,故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。所以,要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律,育阴护阳,护好肾脏。
 
肾气足,百病消,冬天是养肾的黄金季

 
  冬天养肾补肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,强健骨骼,延缓衰老。
 
  一、少吃盐与油
 
  现代人口味已经被各种调味剂影响得口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,但您千万不要忘了,口感仅仅只是满足味蕾,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。
 
  二、健康饮水
 
  水是生命之源,人体75%是水份,所以人体若是水液不足,可能会引起浊气与毒素的留滞,从而加重肾的负担。所以,定时饮水是非常重要的养肾方法。尤其下午三点后,膀胱经当令的时候,最适宜饮水。
 
  三、常拉耳垂
 
  耳朵上有我们大部分脏腑与神经的反射区,中医也有专门的耳穴疗法学科。如果说拉耳朵也可以补肾,你肯定当笑话啦,但事实就是如此!中医里有讲,“肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力也会受到影响。同样,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵,工作补肾两不误哦。
 
  四、冬天要用温水刷牙
 
  冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。晨起要养生扣齿的好习惯,齿与肾相关,中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。
 
  五、尿为排毒不要憋
 
  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
 
  六、枸杞最能补肾
 
  最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
 
  七、戒掉饮料有益健康
 
  饮料中含有咖啡因,会导致血压的上升,这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料,多喝水,让体内排出毒素,你的肾就会更加健康。
 
  八、保持大便顺畅
 
  现代人至少有40%的人群没办法保证健康的大便,“黄金大便”的标准是:一准时,二畅快,三色不深,四味不重,如果大便不畅,会造成毒素的囤积,伤害肾脏。在便秘的时候,可以尝试坐式便桶时把脚垫高,踩个小凳,还可以把双手搓热,捂在双肾的区域,用力打圈按摩,可以加速排便,缓解腰酸的症状。
 
  九、至少每周一次按摩腰部
 
  鑫道堂专业技术手法与仪器配合,可以起到保肾的作用,快速缓解腰部的疲劳。
 
  十、注意防寒保暖
 
  保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。并且能够起到保肾养肾的效果。
 
  十一、每天泡个热水脚
 
  外国人天天洗澡伤气,中国人天天泡脚养生。俗话说得好:“热水泡个脚,健康到老身体好。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位,从而滋补元气,调理脏腑,疏通经络,促进新陈代谢。传统中医认为:“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”。一年四季泡泡脚,五脏六腑都滋润。
 
  十二、多吃青菜少吃肉
 
  中国人春节聚会和“年年有余”的习俗,让我们每到冬季就容易暴饮暴食,吃较多的肉类,体内不能及时消化,就会对肾脏造成影响,损害肾功能,人体最容易消化的食物就是瓜果蔬菜,每餐只需摄入手掌大小的肉类即可,如果患有慢性肾炎的人群,更应少食肉类。
 
  十三、不要随便乱吃药
 
  曾经有一个网站做过调查,中国人的健康80%是自己医不当造成的,人们越来越不能忍受痛苦,所以各种药物泛滥,许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏损伤的毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
 
  十四、不可自以为是,感冒也要加以重视
 
  若感冒去了又来,或是感冒后,有高血压、水肿、解小便有泡泡,最好找肾脏科医生做筛检。
 
  十五、保证充足的深度睡眠,尤其是女人
 
  现代人喜欢熬夜、作息时间不规律,这样可能造成肾功能的衰竭,充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高,还能保养你的肾脏,让你的身体更加健康。
 
  十六、避免身体与脑过劳
 
  中医讲:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
 
  鑫道堂提示您,冬季需要做好肾脏的保健工作,这样可以远离肾脏疾病的困扰,肾脏和肝脏都可以帮助人体排毒,一旦肾脏出了问题,会导致人体内毒素无法正常排出,充足的睡眠可以起到养生的作用,避免房事过于频繁,并且要注意不能乱用药物。