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3个部位判断是否脾虚,如何调养

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  脾胃为后天之本,脾胃比较虚的人,对食物的消化吸收都会出现问题,时间长了体内就容易出现营养不良的现象,人更容易衰老,抵抗力也会下降,因此平时注意脾胃的保养是很重要的,当人脾胃比较虚的时候,可以通过身体的3个地方看出来,下面鑫道堂养生小编介绍:3个部位判断是否脾虚,如何调养?
 
看气色
 
  看气色
 
  一个人的气色往往能反应出他的健康情况,因此想要判断脾胃好不好,可以直接通过观察人的气色就能猜出一二。脾虚的人,脸色一般都是比较暗黄的,而且往往头发也会干枯毛躁,通常在阳光底下会变成明显的黄色,就像染过一样。其实健康的发色应该是比较乌黑亮丽的。如果你有脸色枯黄,头发干枯的情况,很有可能是脾胃虚了。
 
  小编建议:想要改善这种情况,可以适当通过饮食来调理,可以多吃含有黑芝麻成分的食物,比如黑芝麻糊、黑芝麻糕等,中医上认为黑芝麻有促进头发变得乌黑的功效,经常食用黑芝麻可以很好的改善头发枯黄的情况,同时黑芝麻还能够健脾胃,长期食用,能够帮助改善人体脾胃虚的情况。
 

 
  看手指
 
  手指其实含有人体很多的健康信息,一般来说食指是通肠胃系统的,如果一个人食指变形并且在食指底部的那一节,经常会有酸痛的感觉,这可能是身体在暗示你脾胃虚了,其实除了通过食指,还可以将手指并拢后观察手指间缝隙的大小,如果缝隙过大了说明胃部可能有轻微的炎症,需要好好调理饮食。
 
  小编建议:对于食指情况出现异常的人,可以在平时适当多吃一些养胃食物,比如山药小米粥,山药里含有丰富的膳食纤维,并且淀粉的颗粒很小,能够比较好的促进胃部消化,粥类的食物非常适合脾胃功能不好的人食用。点击蓝字了解更多:脾胃虚弱怎么调理 坚持做好3事 少碰1物 帮你健脾补虚
 
肌肉
 
  看肌肉
 
  脾胃虚的人有一个比较明显的特点,就是身体没什么力气,肌肉比较松垮,中医上认为,这是由于脾能够保持人体肌肉的舒张和活力,因此正常脾胃健康的人,身上的肉看起来都是比较紧致的,相反脾胃虚的人,身上各处的肉都比较松垮,柔软。
 
  通常表现在人体的腿部、脸部、腹部等地方,大家可以试着掐一下自己身上肉比较多的地方,自测一下身上的肉是比较紧致还是松垮的。如果发现肉比较松垮,那说明你该调理脾胃了。
 
  小编建议:出现肌肉松垮的这种情况,建议多补充体内的蛋白质,肌肉里含有大量的蛋白质,因此可以在平时多吃一些补脾健胃的食材,比如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉等,同时可以适当的进行锻炼,帮助身体的肌肉更加紧致。
 
  判断脾胃虚主要可以通过脸部的气色、手指的情况以及肌肉的松弛度来判断,因此大家可以自测一下自己有没有脾胃虚的情况,如果有的话可以在平时多吃一些健脾胃的食物,比如黑芝麻、山药小米粥、鸡蛋白等,来补充体内的营养,更好的调理脾胃。