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“寒露”节气该如何正确养生?太重要了!

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  10月8日开始,就是“寒露”节气了,这是秋季的倒数第2个节气,意味着“深秋”正式拉开了序幕。
 
寒露
 
  我国传统农时将“寒露”作为一年中天气由“凉”变“冷”的节点,在此时,我国大部分地区的气温会继续下降,南方地区的白天或许还有些热,但晚上的阵阵凉风就足以让你把薄毯换成被子啦~
 
  “但是,“白露”和“寒露”有啥区别呢?
 
  小编告诉你,这俩节气都属于秋季的节气,里头的“露”指的是清晨时地面和叶子上的露水。
 
  不同在于,“白露”期间的天气只是刚转凉,露水渐多,而到了“寒露”,气温更低,露水增多,且寒露节气的露水比白露更寒冷,有些地方的露水此时已凝结成霜,部分地区还会出现霜冻。
 
  古人云:“露气寒冷,将凝结也。”自寒露伊始,气候转寒,昼夜温差变化更大,万物逐渐萧落。在中医看来,自然界此时阳气渐退,阴气渐生,我们在此时若不注意保养身体,就极易出现身体不适或引发一些疾患。
 
  因此,“寒露”期间务必要注意调整养生的方法,让自己的身体适应自然界的变化,以确保体内处于“阴阳平衡”的状态。
 
  此时多去散散步就对身体有不少好处呢~
 
  不过“寒露”节气该如何正确养生呢?请跟着小编一起学习吧~
 
  1.足部保暖
 
  常言道:“寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。大家可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
 
  脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。
 
  2.适时添衣
 
  另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。
 
  换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。
 
  同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
 
  3.朝盐晚蜜
 
  寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
 
  发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理
 
  白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!
 
  4.灸脐养秋
 
  古人艾灸讲究“节气灸”,时令节气是“节气灸”的时间条件,是反映中医“天人相应”理论的关键所在。也就是说,一定要在特定的时令节气进行“节气灸”,才能发挥最佳效果。如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,你可以用灸疗的方式来解决这个问题。
 
  5.养阴放燥
 
  在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
 
  早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。
 
  6.适当养胃
 
  秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。
 
  另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。
 
  最后,小编再教你一首“寒露养生口诀”赶紧记下来,保养好身体以便迎接严寒的到来吧~